ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΑΣΘΕΝΟΥΣ ΠΟΥ ΠΑΣΧΕΙ ΑΠΟ ΙΛΙΓΓΟ.

 

3μηνης διάρκειας σε 4 επίπεδα.

Οι ασκήσεις πρώτου επιπέδου αρχίζουν όσο το δυνατόν συντομότερα

μετά την υποχώρηση της οξείας φάσης του ιλίγγου.

Εκτελούνται 3 φορές την ημέρα και μόνο για 5 λεπτά.

Τα επίπεδα 2,3 και 4 προστίθενται σταδιακά ανά 7 μέρες περίπου.

 

1. Στο κρεβάτι ξαπλωμένος:

α. Κινήσεις των ματιών αργά..

· Πάνω, Κάτω..

· Δεξιά, Αριστερά

· Προσήλωση του βλέμματος στο δάκτυλο που πλησιάζει από 1 μέτρο στα 30 εκατοστά.

β. Τα πιο πάνω γρήγορα…

γ. Κίνηση του κεφαλιού με ανοιχτά μάτια αργά..

· Κάμψη μπροστά-κάμψη πίσω..

· Στροφή αριστερά-στροφή δεξιά..

· Κατόπιν τα πιο πάνω γρήγορα..

δ. Σε δεύτερη φάση όλα τα πιο πάνω με τα μάτια κλειστά και αργά και

    κατόπιν γρήγορα..

2. Καθισμένος

α. ‘Ολες οι ασκήσεις που γίνονται στο κρεβάτι και επί πλέον…

β. Περιστροφικές κινήσει κεφαλιού & ώμων δεξιά – αριστερά..

γ. Σκύψιμο προς τα εμπρός και πιάσιμο αντικειμένων από το έδαφος..

3. Όρθιος όλα τα 1,2,εκτός από το 2γ και επί πλέον..

α. Από τη καθιστή θέση έγερση με ανοικτά τα μάτια και κατόπιν με κλειστά .

β. Ρίξιμο μιας μπάλας από το ένα χέρι στο άλλο, με τα χέρια σχεδόν σε

ανάταση, λίγο πιο ψηλά από το επίπεδο των ματιών.

γ. Ρίξιμο μιας μπάλας από το ένα χέρι στο άλλο ,κάτω από το επίπεδο του γόνατος.

δ.Έγερση από τη καθιστή θέση και συγχρόνως περιστροφή.

4. Εν κινήσει..

α. Περιστροφή γύρω από ένα άτομο και ανταλλαγή μιας μπάλας με αυτό.

β. Βάδισμα κατά μήκος στο δωμάτιο αρχικά με ανοικτά τα μάτια και μετά με κλειστά.

γ. Βάδισμα πάνω–κάτω σε επικλινές επίπεδο (ράμπα),αρχικά με ανοικτά τα μάτια και μετά με κλειστά.

δ. Ανεβοκατέβασμα σκάλας αρχικά με ανοικτά τα μάτια και μετά με κλειστά.

ε. Σωματικές δραστηριότητες πολύπλοκες, με κινήσεις μπάσκετ, τένις,ποδοσφαίρου, κλπ..